BARE Meno

Menopausia sin caos: más energía, más claridad, más tú.

Programa online de 6 semanas para mujeres en peri o menopausia que se sienten cansadas, inflamadas, con niebla mental y cambios de humor, y quieren entender qué les pasa exactamente y recuperar energía, estabilidad y dirección.

No es “la edad”. Es tu cuerpo pidiéndote que lo escuches de otra manera.

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En esta llamada charlaremos sin ningún tipo de compromiso y veremos si este programa es adecuado para ti.

BARE MENO es para tí si:

Sientes que algo ha cambiado y no termina de encajar:

  • Has subido de peso o te notas más inflamada sin haber cambiado tanto tu alimentación.

  • Te falta energía: te levantas cansada, vas arrastrando el día o necesitas café y azúcar para tirar.

  • Tu cabeza está más nublada: te cuesta concentrarte, recordar cosas o tomar decisiones.

  • Tu carácter está en montaña rusa: más irritable, más sensible, más “no me soporto ni yo”.

  • Duermes peor: te cuesta dormir, te despiertas a media noche o te levantas como si no hubieras descansado.

  • Sientes que has perdido algo de ti: tu libido, tu alegría, tu seguridad, tus ganas.

  • Quieres cuidarte en serio, pero estás harta de mensajes contradictorios y soluciones superficiales.

Si te reconoces en varios puntos, no estás exagerando ni volviéndote loca: estás en una transición hormonal y vital.

Este programa es para ayudarte a manejarla con cabeza, con cuerpo y con alma.

Qué vas a conseguir en 6 semanas:

En 6 semanas no te prometo una vida perfecta, pero sí cambios muy concretos en cómo te sientes y en cómo entiendes lo que te pasa.

Con BARE MENO trabajamos para que:

  • Entiendas qué está pasando en tu cuerpo
    Hormonas, sistema nervioso, inflamación, sueño… sin tecnicismos gratuitos. Que tengas un mapa claro de lo que está ocurriendo por dentro.

  • Bajes el nivel de ansiedad y montaña rusa emocional
    Con herramientas de respiración, regulación del sistema nervioso y prácticas corporales sencillas que puedes usar en tu día a día.

  • Mejores tu energía y tu sueño
    Ajustando alimentación, ritmos, hábitos y micro-rituales que respetan tu vida real (trabajo, hijos, casa…).

  • Tengas un plan realista para tu cuerpo
    No se trata de tener 20 años, sino de tener un cuerpo fuerte, funcional y vivo en esta etapa.

  • Te hables con menos dureza y más respeto
    Trabajamos la culpa, la exigencia y la sensación de “ya no soy la de antes” para que puedas construir una versión más honesta y más tuya.

  • Dejes de ir a ciegas
    Sales con claridad, con un plan y con herramientas concretas para seguir después del programa.

¿Qué es exactamente BARE MENO?

El primer programa de coaching transformacional para menopausia en habla hispana

BARE MENO es un programa online de 6 semanas en grupo, diseñado para mujeres en peri o menopausia que quieren dejar de ir dando tumbos entre síntomas, consultas y consejos sueltos, y necesitan un camino claro.

Une lo mejor de la ciencia moderna (psiconeuroinmunología, hormonas, sistema nervioso, medicina frecuencial) con prácticas somáticas, breathwork y un enfoque simbólico profundo.

Es un camino completo, claro y realista para que recuperes claridad, energía, estabilidad y dirección.

¿Qué lo hace diferente?

  • No te doy teoría que olvidarás mañana.

  • No te doy “tips de Instagram”.

  • No te dejo sola con PDFs.

Te acompaño EN VIVO.
Cada semana.
Con estructura y con presencia.

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Cómo funciona BARE MENO

Durante 6 semanas trabajamos juntas en un formato simple y sostenible:

Cada semana recibes:

  • 1 sesión grupal en directo por semana (online)
    Por Zoom, de aproximadamente 90 minutos. Combinamos explicación teórica, 10 minutos de breathwork y visualización guiada, ejercicios prácticos y espacio para preguntas.

  • 1 audio de 10 minutos de meditación/visualización descargable por semana
    Enfocado en el tema de la semana y guiado por el animal guía, encarnado su energía y modificando nuestras percepciones.

  • 1 PDF por semana
    Con lo esencial: ejercicios de journaling, prácticas sencillas y un ritual para esa semana.

  • Micro-prácticas corporales y ejercicios:
    Movimientos sencillos y adaptados que puedes hacer en casa.

  • Comunidad de mujeres como tú
    Un grupo reducido y cuidado donde puedes compartir lo que te pasa sin juicio (formato WhatsApp / Telegram / grupo interno, según edición).

Todo está pensado para que puedas seguir el programa aunque tengas trabajo, hijos y una vida llena. Nada de deberes imposibles.

Además encontrarás:

  • Bonus gratuitos como: Guía Anti-inflamatoria, Guía de Suplementación inteligente, Guía de Ayuno Intermitente, Terapia Hormonal Sustitutoria, Protocolo Sueño, Menús Menopausia.

    *Si además estás interesada en el protocolo BARE DOSE de microdosis, lo hablamos en privado y vemos si te puede ser de ayuda.

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En esta llamada gratuita nos conoceremos, resolveré tus dudas y juntas veremos si el programa BARE MENO es la mejor guía para tu momento actual.

Tu transformación, semana a semana:

    • Entender qué está pasando en tu cuerpo y tus hormonas.

    • Poner nombre a tus síntomas y ver el mapa completo.

    • Primeras bases de alimentación, descanso y ritmo.

    • Niebla mental, foco, memoria, toma de decisiones.

    • Estrés, cortisol y cómo afectan a tu cabeza.

    • Herramientas para bajar ruido mental.

    • Cambios de humor, ansiedad, irritabilidad, apatía.

    • Cómo funciona tu sistema nervioso y qué lo desequilibra.

    • Respiraciones y prácticas somáticas para regularte.

    • Peso, inflamación, masa muscular, ejercicio en esta etapa.

    • Qué tipo de movimiento te conviene ahora.

    • Construir una relación más sana con tu cuerpo.

    • Libido, deseo, motivación y energía creativa.

    • Vergüenza, autoimagen, permiso para disfrutar.

    • Recuperar una relación viva con tu cuerpo y tu fuerza

    • Integrar todo lo aprendido y sentido.

    • Diseñar tus próximos pasos (realistas) después del programa.

    • Cerrar el proceso honrando en qué punto estás ahora.

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Para quién es y para quién no es Bare Meno:

Es para ti si:

  • Estás en peri o menopausia (diagnosticada o intuida).

  • Quieres entender qué te pasa y estás dispuesta a mirarlo de frente.

  • Estás cansada de soluciones mágicas y quieres trabajar en serio, pero con realismo.

  • Puedes comprometerte a reservar un rato semanal para ti.

No es para ti si:

  • Buscas una dieta milagro rápida y sin cuestionar tu estilo de vida.

  • No te apetece implicarte ni hacer ningún cambio.

  • Esperas que otra persona te “arregle” sin que tú participes.

  • Estás en una situación médica grave que requiere otro tipo de intervención primaria (en este caso, siempre derivamos / coordinamos).

¿Quién te acompaña?

Soy Melissa, tengo 44 años, tres hijos y también estoy atravesando esta etapa de cambios hormonales.

No te hablo de menopausia desde fuera: la estoy viviendo en mi propio cuerpo.

Me he formado en naturopatía, psiconeuroinmunología clínica, salud hormonal, entrenamiento de fuerza, microdosis e integración, y breathwork. De todo ese recorrido nace BARE MENO.

Mi forma de trabajar es directa, honesta y muy práctica: miramos tu realidad, tu cuerpo y tus recursos, y desde ahí construimos.

No vengo a decirte que “es normal y aguanta”. Vengo a ayudarte a entenderte y a darte un camino claro para sostenerte mejor.

Quiero hablar con Melissa

Me he formado en:

  • Naturopatía (ISMET)

  • Coaching de Salud (INN & Doctor Sears Institute)

  • Coaching de Vida certificada por el ICF - CPCC.

  • Psicología de la Alimentación Emocional (INN)

  • Máster en Psiconeuroinmunología Clínica (PNI-Regenera)

  • Entrenadora Internacional de Fitness (NASM) y Fitness con especialidad en Salud femenina (NASM) y Entrenadora de AquaBags (TheFluidx)

  • Training “on site” en Iniciación shamánica con Sharon Bolt - Temple of Shamanic Magick (Melbourne, Australia).

  • Breathwork y Regulación del Sistema Nervioso (BreathMasters y SOMA Breath)

  • “Psychedelics Assisted Therapy Coach” con especialización en Microdosis. (VITAL - Psychedelicstoday.com, The Third Wave.)

  • Coaching en Menopausia (GirlsGoStrong)

Preguntas Frecuentes

  • Las mujeres que completan BARE MENO reportan:

    • Mayor claridad mental y foco

    • Mejora del estado de ánimo y reducción de la ansiedad

    • Reconexión con el cuerpo y la energía vital

    • Mayor comprensión de sus ciclos hormonales

    • Mejor descanso, libido y sensación de dirección interna

  • BARE MENO es un programa online de 6 semanas diseñado para acompañar a mujeres en la transición de la perimenopausia y menopausia, integrando prácticas somáticas, educación hormonal, respiración, journaling, movimiento somatico y la opción de microdosis. No es un curso médico ni un tratamiento psicológico, sino una guía de reconexión mente-cuerpo basada en ciencia y consciencia.

  • No. BARE MENO está diseñado para mujeres en transición, incluyendo perimenopausia o incluso postmenopausia. Si estás entre los 40 y 58 años y sientes que tu cuerpo y energía están cambiando, este espacio es para ti.

  • Este programa es para prevenir, entender y estabilizar. No hace falta estar “fatal” para hacerlo. Este programa es profundamente transformador. Aprenderás a gestionar emociones y responder a cualquier situación desde otra visión.

  • No interferimos. Te damos claridad para que entiendas tu cuerpo con más profundidad.

  • No. Trabajamos con movimiento consciente y recomendaciones adaptadas. Si ya entrenas, podrás adaptar; si no entrenas, empezarás desde donde estás.

  • No. Muchas mujeres están en perimenopausia sin diagnóstico y ya sienten cambios. Si te resuena lo que has leído, probablemente este sea tu espacio.

  • BARE MENO promueve un enfoque consciente del cuerpo, y parte del trabajo consiste en observar nuestras relaciones con sustancias que alteran el sistema nervioso. Aunque no hay una prohibición absoluta, recomendamos limitar o evitar el alcohol, especialmente en los días en los que se realicen prácticas de introspección. El alcohol puede interferir con la neuroplasticidad y aumentar la reactividad emocional, dificultando la integración.

  • El programa está pensado para mujeres con vida real: trabajo, familia, carga mental. Las sesiones quedan grabadas y las prácticas son sencillas y realistas. Lo importante es que tú decidas priorizarte un mínimo cada semana.

  • Tendrás acceso ilimitado al PDF, las plantillas, los audios y las grabaciones de las sesiones durante 6 meses. Así puedes volver a todo el material cuando lo necesites.

  • Todas las sesiones quedan grabadas y se suben a una plataforma privada. Podrás verlas cuando quieras y volver a ellas todas las veces que necesites.

  • Es opcional. Algunas mujeres hacen BARE MENO sin microdosis, otras eligen añadir BARE DOSE. Si te interesa, lo hablamos por separado.

Esta etapa no es el principio del fin.
Es un momento duro, sí, pero también una oportunidad brutal para recolocarte en tu vida.

Si sientes que es el momento de entenderte mejor, recuperar energía y dejar de ir a ciegas, BARE MENO es mi forma de acompañarte en ese proceso.

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En esta llamada gratuita nos conoceremos, resolveré tus dudas y juntas veremos si el programa BARE MENO es la mejor guía para tu momento actual.